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Introducción

Hace años la gente creía que cualquiera que quisiera convertirse en un mejor patinador simplemente debería pasar más tiempo sobre el hielo. Los entrenadores de hoy en día saben que lo que hacen los patinadores fuera del hielo puede también incrementar su progreso. Fuertes entrenamientos, ejercicios de flexibilidad, formación multidisciplinar y ejercicios pliométricos son algunas de las formas de adquirir aptitudes más rápidamente y mejorar sus niveles de rendimiento. Por ejemplo, un patinador que está listo para aprender un doble Axel puede elegir entre aprenderlo con el método "caer y levantarse" del hielo o reducir el tiempo de aprendizaje utilizando pesas fuera del hielo incrementando el trabajo de la parte superior del cuerpo. Bajo una correcta supervisión este segundo método reduce la posibilidad de lesiones, contribuye a mejorar el trabajo necesario para una mejor rotación y acorta el tiempo de entrenamientos para conseguir el salto.

Los patinadores también pueden mejorar su rendimiento y tiempo de recuperación a través de una correcta nutrición. Es importante dar al cuerpo los nutrientes necesarios para los entrenamientos tanto dentro como fuera del hielo. De otra forma, no sólo afecta negativamente al rendimiento sino que también incrementa el riesgo de lesiones.

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